Optimiza tu camino hacia el bienestar: ¿Cuándo tomar té oolong para perder peso?

Tabla de contenido

1. Introducción
2. La infusión ancestral: ¿Qué es exactamente el té oolong?
3. Té Oolong y tu metabolismo: Encendiendo tu horno interior
4. Más allá del metabolismo: el papel del té oolong en la quema de grasas y el control del apetito
5. La conexión entre el intestino y el bienestar: el té oolong y la armonía digestiva
6. Los momentos óptimos: Cuándo tomar té oolong para perder peso
7. Cómo preparar té oolong para obtener el máximo beneficio
8. Más allá de la cerveza: Un enfoque holístico del bienestar
9. Conclusión
10. Preguntas frecuentes

Introducción

¿Te has preguntado alguna vez si una simple taza de té podría ser un arma secreta para tu bienestar? Muchos buscamos maneras naturales de apoyar nuestros objetivos de salud, y las bebidas tradicionales suelen ser aliadas potenciales. El té oolong, un elemento básico y apreciado en las culturas orientales durante siglos, ha ganado gran popularidad por su supuesto papel en el control de peso. Pero más allá de la popularidad, saber cuándo incorporar esta infusión única a tu día puede marcar la diferencia para maximizar sus beneficios. Este artículo profundizará en la ciencia y la tradición que hay detrás del impacto del té oolong en el metabolismo, la quema de grasa y la salud digestiva, guiándote a través de los mejores momentos para beberlo y así potenciar tu camino hacia una vida más sana y llena de vitalidad. Exploraremos cómo este extraordinario té actúa en armonía con tu cuerpo, aclararemos ideas erróneas comunes y, en definitiva, te daremos las herramientas para tomar decisiones informadas que se alineen con tu estrategia de bienestar general.

La infusión ancestral: ¿Qué es exactamente el té oolong?

Antes de adentrarnos en el "cuándo", entendamos el "qué". El té oolong (pronunciado "oo-long") es mucho más que un simple té; es todo un arte. Proveniente de la misma planta Camellia sinensis que nos da los tés verde, negro y blanco, el oolong ocupa un lugar único en el espectro de oxidación. Mientras que el té verde se oxida mínimamente y el té negro se oxida completamente, el oolong se somete a un proceso de fermentación parcial, que suele oscilar entre el 8 % y el 80 % de oxidación. Este intrincado proceso de elaboración le confiere al oolong su distintivo perfil de sabor —a menudo descrito como complejo, floral, afrutado, amaderado o incluso tostado— y contribuye a sus poderosos compuestos beneficiosos para la salud.

La leyenda del té oolong se remonta a siglos atrás, con relatos de descubrimientos fortuitos que dieron lugar a su singular proceso de elaboración. Una historia popular cuenta que un agricultor, distraído por un ciervo, permitió sin querer que sus hojas de té recién cosechadas se oxidaran ligeramente antes de procesarlas. La infusión resultante fue sorprendentemente aromática y suave, lo que propició la oxidación parcial intencionada que define al oolong en la actualidad. Esta rica historia no es solo una anécdota encantadora; refleja las profundas raíces del té oolong en las prácticas de salud tradicionales, donde se valoraba por sus propiedades digestivas y sus beneficios para el bienestar general.

Té Oolong y tu metabolismo: Encendiendo tu horno interior

Una de las razones más convincentes por las que la gente recurre al té oolong para controlar su peso es su potencial para acelerar el metabolismo. El metabolismo es el increíble proceso químico que convierte los alimentos y bebidas que consumimos en la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Un metabolismo más eficiente significa que el cuerpo utiliza mejor las calorías como combustible, lo que puede ser una ventaja significativa para mantener un peso saludable.

La ciencia de la mejora del metabolismo

Las investigaciones sobre los efectos metabólicos del té oolong apuntan a su mezcla única de compuestos, en particular los polifenoles y la cafeína.

• Polifenoles: Estos poderosos antioxidantes abundan en el té oolong y desempeñan un papel crucial. Algunos estudios sugieren que ciertos polifenoles polimerizados presentes en el té oolong pueden activar enzimas específicas que aumentan el gasto energético. Por ejemplo, un estudio publicado en la Revista China de Medicina Integrativa indicó que el consumo regular de té oolong produjo un ligero pero constante aumento del metabolismo durante varias semanas. Si bien el gasto calórico diario puede parecer pequeño (alrededor de 67 calorías), estos pequeños esfuerzos se acumulan con el tiempo, contribuyendo al bienestar general.
• Cafeína: El té oolong contiene una cantidad moderada de cafeína, generalmente más que el té verde pero menos que el café. La cafeína es un estimulante conocido que puede aumentar temporalmente el metabolismo y el gasto energético. Se cree que la sinergia entre la cafeína y los polifenoles del oolong genera un aumento metabólico más sostenido y suave que el que produce la cafeína sola, evitando así la inquietud que suele asociarse a un mayor consumo de cafeína.

Para el profesional ocupado que lucha contra la confusión mental y la sensación de letargo por la tarde, una taza de té oolong podría brindarle ese impulso suave, ayudándole a mantener la concentración y los niveles de energía, lo que a su vez favorece un estilo de vida activo. Recuerda, cada pequeño gesto cuenta para el bienestar a largo plazo. Si buscas un enfoque personalizado para comprender cómo tus decisiones diarias influyen en tu peso, considera realizar nuestro breve cuestionario de 3 minutos sobre pérdida de peso . Es una excelente manera de encontrar tu plan personalizado para la salud intestinal y dar el primer paso hacia tu transformación.

Más allá del metabolismo: el papel del té oolong en la quema de grasas y el control del apetito

Si bien acelerar el metabolismo es vital, los beneficios del té oolong se extienden a influir directamente en la quema de grasas y ayudar a controlar el apetito, dos componentes críticos de una estrategia equilibrada de control de peso.

Oxidación de grasas dirigida

Algunos estudios sugieren que el té oolong podría potenciar la oxidación de grasas, lo que significa que el cuerpo utiliza de forma más eficiente la grasa almacenada como fuente de energía. Un estudio publicado en el Journal of Medical Investigation observó que el consumo de té oolong podría reducir significativamente el porcentaje de grasa corporal y la grasa abdominal en ciertos grupos. Si bien se requiere una investigación más exhaustiva para comprender completamente los mecanismos y el alcance de este efecto en diversas poblaciones, los hallazgos iniciales son prometedores. Se cree que este efecto quemador de grasa está relacionado con las catequinas, en particular con el EGCG (galato de epigalocatequina), que también están presentes en el té verde, pero aparecen en concentraciones y formas variables en el té oolong parcialmente oxidado.

Controlar los antojos y favorecer la saciedad

Uno de los retos más prácticos en el control del peso es controlar el apetito y resistir los antojos poco saludables. El té oolong también puede ser de ayuda en este sentido.

• Supresión del apetito: La cafeína del té oolong actúa como un supresor del apetito natural y suave. Al combinarlo con el reconfortante ritual de disfrutar de una taza de té caliente, puede ayudarte a sentirte más satisfecho y menos propenso a picar entre horas.
• Regulación del azúcar en sangre: Mantener niveles estables de azúcar en sangre es fundamental para controlar el apetito. Las fluctuaciones bruscas de azúcar en sangre pueden provocar antojos intensos. Algunas investigaciones sugieren que los antioxidantes del té oolong pueden contribuir a una regulación saludable del azúcar en sangre, lo que a su vez puede prevenir los bajones de energía que llevan a consumir dulces. Para quienes buscan comprender cómo sus hábitos de vida influyen en el equilibrio de su organismo, nuestro cuestionario de 3 minutos para bajar de peso es un excelente punto de partida para explorar sus necesidades específicas.

Imagina que te invade ese bajón de media tarde, ese en el que instintivamente buscas algo dulce. En lugar de eso, una taza caliente de té oolong podría darte una sensación de saciedad y un ligero impulso de energía, ayudándote a seguir adelante sin ceder a tentaciones poco saludables.

La conexión entre el intestino y el bienestar: el té oolong y la armonía digestiva

En Bala Health, creemos firmemente que el verdadero bienestar comienza desde adentro, y la salud intestinal es fundamental. Aquí es donde el té oolong realmente destaca, ofreciendo beneficios que se alinean perfectamente con nuestra misión de ayudar a las personas a sentirse mejor desde adentro hacia afuera.

Fomentando un microbioma próspero

El intestino alberga billones de microorganismos —la microbiota— que desempeñan un papel fundamental en todo, desde la digestión y la absorción de nutrientes hasta la función inmunitaria e incluso el estado de ánimo. Un desequilibrio en este delicado ecosistema, a menudo denominado disbiosis, se ha relacionado con diversos problemas de salud, como dificultades para controlar el peso.

El té oolong, gracias a sus polifenoles, actúa como prebiótico, nutriendo la microbiota intestinal beneficiosa. Más del 90% de los polifenoles del té no se absorben en el intestino delgado, sino que llegan al intestino grueso, donde la microbiota intestinal los fermenta. Este proceso genera subproductos beneficiosos, como los ácidos grasos de cadena corta (AGCC), esenciales para la salud intestinal e incluso relacionados con un metabolismo saludable de las grasas. Al promover una microbiota intestinal diversa y próspera, el té oolong favorece una digestión eficiente y la absorción de nutrientes, fundamentales para la salud general y el bienestar físico.

Aliviar las molestias digestivas

Muchas personas experimentan ocasionalmente problemas digestivos como hinchazón, indigestión o malestar general, sobre todo después de las comidas. El té oolong se ha utilizado tradicionalmente para facilitar la digestión y puede ser más suave para el estómago que otros tés o el café. Su naturaleza alcalina y sus propiedades antisépticas pueden ayudar a calmar el tracto digestivo y favorecer una digestión más fluida. Este beneficio se alinea perfectamente con el enfoque de nuestra marca: simplificar el bienestar mediante soluciones limpias y funcionales que apoyan las funciones naturales del cuerpo.

Para quienes buscan un apoyo digestivo integral, hemos desarrollado nuestra potente fórmula Bala Health Pre+Probiotic . A diferencia de muchos otros suplementos, nuestra fórmula 2 en 1 contiene 10 cepas probióticas clínicamente estudiadas y 50 mil millones de UFC, además de una poderosa mezcla prebiótica para nutrir las bacterias beneficiosas del intestino. Está diseñada para favorecer el equilibrio digestivo, aliviar la hinchazón ocasional y ayudar a mantener una microbiota intestinal saludable, fundamental para el bienestar general. Para obtener el mejor precio y garantizar un apoyo constante para tu salud intestinal, descubre nuestros paquetes de 4 y 6 frascos, que ofrecen importantes ahorros para que alcances tus objetivos de salud.

Los momentos óptimos: Cuándo tomar té oolong para perder peso

Ahora bien, vayamos al grano: ¿cuándo es el mejor momento para tomar té oolong y así maximizar sus beneficios para la salud y la pérdida de peso? Si bien no existe una hora "mágica" específica, elegir el momento adecuado puede potenciar sus beneficios.

1. El impulso matutino: acelera el metabolismo y la concentración

Comenzar el día con té oolong es una excelente estrategia.

• ¿Por qué? Una taza de té por la mañana ayuda a despertar suavemente el cuerpo y la mente, proporcionando un impulso de energía constante sin el subidón y la bajada brusca que suelen asociarse al café. Los efectos estimulantes del metabolismo de los polifenoles y la cafeína del té oolong son especialmente beneficiosos a primera hora del día, ya que ayudan a activar el metabolismo desde el principio. La L-teanina, un aminoácido presente en el té, actúa en sinergia con la cafeína para mejorar el estado de alerta y la concentración, convirtiéndolo en una excelente alternativa para mantener la claridad mental.
• Cómo tomarlo: Recomendamos disfrutar de una taza de té oolong unos 30 minutos después del desayuno . Tomarlo con el estómago vacío podría causar molestias a algunas personas sensibles debido a su contenido de taninos. Este intervalo permite que el cuerpo comience a procesar el desayuno y, al mismo tiempo, estimula el metabolismo.
• Situación cotidiana: Si te levantas con poca energía, cambiar la segunda taza de café por té oolong puede marcar la diferencia. Te da el impulso de energía necesario para afrontar las tareas matutinas o hacer ejercicio temprano, a la vez que ayuda sutilmente a acelerar tu metabolismo. Imagínalo como empezar el día con energía y optimismo.

2. Antes de las comidas: Mejora la digestión y el control del apetito

Incorporar té oolong antes de las comidas puede ser una herramienta poderosa para controlar el tamaño de las porciones y mejorar la digestión.

• ¿Por qué? Tomar té oolong unos 30 minutos antes del almuerzo o la cena puede preparar el sistema digestivo y controlar el apetito. Sus suaves efectos supresores del apetito pueden prevenir comer en exceso, mientras que su efecto digestivo ayuda al cuerpo a descomponer eficazmente los nutrientes de la próxima comida. Este ritual previo a las comidas se alinea perfectamente con las prácticas de alimentación consciente.
• Cómo tomarlo: Opte por una taza tibia. Si suele sufrir reflujo ácido, considere tomarlo durante o inmediatamente después de las comidas en lugar de antes, o consulte con un profesional de la salud.
• Escenario cotidiano: Imagina una cena familiar donde deliciosos aromas inundan el ambiente, tentándote a servirte abundantemente. Tomar un sorbo de té oolong antes puede brindarte una sensación de saciedad, facilitándote elegir porciones equilibradas y sentirte satisfecho sin llegar a estar demasiado lleno. Esta elección consciente te permite mantener el control sobre tus hábitos alimenticios, un principio fundamental para un bienestar duradero.

3. El respiro de la tarde: Cómo superar el bajón y controlar los antojos

El bajón de energía a media tarde es un problema común que puede frustrar incluso las mejores intenciones de bienestar.

• ¿Por qué? Una taza de té oolong entre las 14:00 y las 16:00 puede ser la solución ideal. Proporciona un aporte de energía equilibrado, ayudándote a evitar la somnolencia después del almuerzo sin la estimulación intensa que podría alterar tu sueño más tarde. Este horario también es excelente para controlar los antojos de azúcar de la tarde, facilitando así evitar los snacks poco saludables.
• Cómo tomarlo: Disfruta de un té oolong caliente o incluso helado. Ten en cuenta tu sensibilidad individual a la cafeína. Para la mayoría, dejar de consumir cafeína alrededor de las 5:00 p. m. es una buena regla general para asegurar un sueño reparador.
• Situación cotidiana: Estás en tu escritorio, el tiempo parece transcurrir a cámara lenta y lo único que se te antoja es una chocolatina. En lugar de eso, tómate un respiro para disfrutar de un té. Preparar y saborear lentamente tu té oolong puede ser un momento de meditación que te permita desconectar, recargar energías y evitar la tentación de picar por ansiedad o por costumbre. Esta pausa puede mejorar notablemente tu concentración y productividad durante el resto de la jornada laboral.

Cuándo evitar el té oolong

Si bien el té oolong ofrece muchos beneficios, hay momentos en los que es mejor evitarlo:

• Por la noche/antes de acostarse: Debido a su contenido de cafeína, tomar té oolong muy cerca de la hora de dormir puede alterar el sueño. Una mala calidad del sueño puede dificultar los esfuerzos por perder peso y el bienestar general.
• Con el estómago vacío (para algunas personas): Como se mencionó, algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o reflujo ácido si consumen té oolong con el estómago vacío debido a su contenido de taninos. Escucha a tu cuerpo y ajusta la cantidad según sea necesario.
• Embarazo/Lactancia: Generalmente se recomienda limitar el consumo de cafeína durante el embarazo y la lactancia. Consulte con su médico para obtener asesoramiento personalizado.

Para un enfoque integral de tu salud, comprender las necesidades únicas de tu cuerpo es clave. ¿Por qué no realizas nuestro cuestionario de pérdida de peso de 3 minutos para obtener un plan personalizado que considera todos los aspectos de tu bienestar?

Cómo preparar té oolong para obtener el máximo beneficio

Para aprovechar al máximo el potencial del té oolong, una preparación adecuada es fundamental. Al igual que con nuestras fórmulas de Bala Health, la calidad y la precisión marcan la diferencia.

1. Elige hojas de alta calidad: Comienza con té oolong de hojas sueltas, fresco y de alta calidad. Cuanto mejor sea la calidad, más rico será el sabor y más potentes los compuestos beneficiosos.
2. Temperatura del agua: El té oolong es delicado. Evite el agua hirviendo, ya que puede quemar las hojas y darles un sabor amargo. La temperatura ideal del agua suele estar entre 85 y 95 °C (185 y 205 °F) .
3. Tiempo de infusión: Aquí es donde la versatilidad del oolong brilla. Los tiempos de infusión pueden variar de 2 a 6 minutos , dependiendo del tipo de oolong y la intensidad deseada. Los oolongs más ligeros pueden requerir infusiones más cortas, mientras que las variedades más oscuras y oxidadas admiten infusiones más largas. Muchos oolongs también pueden infusionarse varias veces, revelando nuevos matices de sabor con cada infusión.
4. Tómalo solo: Para controlar tu peso, evita añadir azúcar, edulcorantes artificiales o leche. Disfrutar del té oolong en su estado natural, sin calorías, te asegura aprovechar sus beneficios sin añadir calorías innecesarias. Si lo deseas, puedes añadir una rodaja de limón o un poco de miel, pero con moderación.

Más allá de la cerveza: Un enfoque holístico del bienestar

Si bien el té oolong puede ser un valioso complemento para tu rutina de bienestar, es importante recordar que es una herramienta de apoyo, no una solución por sí sola. En Bala Health, promovemos un enfoque holístico del bienestar, pues creemos que la salud duradera se basa en una nutrición equilibrada, actividad física regular, un sueño reparador, el manejo del estrés y una microbiota intestinal saludable.

La conexión intestino-piel

¿Sabías que la salud intestinal influye significativamente en la luminosidad de tu piel, la fortaleza de tus uñas y la vitalidad de tu cabello? Un sistema digestivo equilibrado que absorbe los nutrientes de forma eficiente sienta las bases para una belleza exterior radiante. Aquí es donde nuestro compromiso con la belleza integral cobra vida. Un intestino sano garantiza la absorción óptima de vitaminas y minerales esenciales que nutren tu cabello, piel y uñas.

Nuestra convicción en el bienestar integral nos impulsó a crear fórmulas que simplifican tu camino hacia la salud. Por ejemplo, mientras que el té oolong favorece la digestión, nuestra fórmula Bala Health Pre+Probiotic brinda un apoyo específico para el equilibrio intestinal gracias a sus 10 cepas clínicamente estudiadas y 50 mil millones de UFC. Un intestino sano, a su vez, ayuda a tu cuerpo a aprovechar al máximo los nutrientes que recibe, lo cual se refleja en tu apariencia.

Para quienes buscan potenciar su luminosidad natural, nuestra fórmula Bala para cabello, piel y uñas está meticulosamente elaborada con ingredientes científicamente avalados como la biotina y el colágeno para ayudarte a sentirte bella desde adentro. Es un ejemplo de cómo ofrecemos soluciones puras y funcionales que complementan tu plan de bienestar integral. Para experimentar los beneficios y asegurar un cuidado constante para tu piel radiante, considera nuestros planes de "Suscríbete y Ahorra" de 3 o 6 meses para nuestra fórmula de cabello, piel y uñas, que ofrecen un valor excepcional.

Nuestra filosofía de salud Bala

En Bala Health, nuestra historia nació de la frustración que nos generaba la abrumadora y, a menudo, engañosa industria de los suplementos. Nos propusimos combatir los trucos publicitarios y la desinformación, dedicándonos a ofrecer fórmulas confiables y con etiquetas limpias que brindan resultados reales. Nuestra misión es clara: ayudar a las personas a sentirse mejor por dentro y por fuera con soluciones respaldadas por la ciencia que realmente funcionan.

• La ciencia es nuestra prioridad: Cada ingrediente y dosis de nuestros productos está clínicamente validado y respaldado por investigaciones reales. Creemos en lo que funciona, no en lo que está de moda.
• Transparencia: Sin rodeos ni secretos. Somos transparentes con nuestros ingredientes y procesos porque mereces saber exactamente qué consumes.
• Sencillez: Creemos que la salud no debería ser complicada. Nuestros productos y mensajes están diseñados para ser fáciles de entender e integrarse perfectamente en tu vida diaria.
• Empoderamiento: Te empoderamos con conocimiento para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu salud.
• Integridad: Cumplimos lo que prometemos. Si una solución no es efectiva, no es Bala.

Integrar herramientas de apoyo como el té oolong y suplementos de alta calidad en un estilo de vida equilibrado es clave para un bienestar sostenible. Para obtener información personalizada y comenzar con tu plan de salud integral, no olvides realizar nuestro cuestionario de pérdida de peso de 3 minutos . Está diseñado para ayudarte a descubrir tus necesidades únicas y crear un plan para sentirte mejor que nunca.

Conclusión

El té oolong ofrece una amplia gama de beneficios potenciales para quienes buscan controlar su peso y mejorar su bienestar general. Desde acelerar el metabolismo y potenciar la quema de grasa hasta facilitar la digestión y controlar el apetito, esta infusión tradicional puede ser un valioso complemento para tu rutina diaria. La clave, como ya hemos visto, reside no solo en qué bebes, sino también en cuándo lo bebes. Tomarlo en el momento adecuado —un impulso metabólico por la mañana, un apoyo digestivo antes de las comidas o un extra de energía por la tarde— puede ayudarte a maximizar sus efectos positivos, teniendo en cuenta su contenido de cafeína para un sueño reparador.

Recuerda que el verdadero bienestar requiere un esfuerzo integral. Si bien el té oolong ofrece un gran apoyo, funciona mejor en armonía con una dieta equilibrada, ejercicio regular, descanso suficiente y una microbiota intestinal saludable. En Bala Health, nos dedicamos a simplificar este camino para ti, ofreciéndote soluciones naturales, funcionales y respaldadas científicamente que te permiten sentirte mejor por dentro y por fuera.

¿Listo para dar el siguiente paso en tu camino hacia el bienestar? Descubre un enfoque personalizado con nuestro cuestionario de 3 minutos sobre pérdida de peso y encuentra tu plan único para la salud intestinal. Para un apoyo fundamental que realmente marca la diferencia, explora nuestra potente fórmula Bala Health Pre+Probiotic . Elige uno de nuestros paquetes de 4 o 6 frascos con una excelente relación calidad-precio para garantizar un apoyo constante y a largo plazo para el equilibrio digestivo y la vitalidad general. ¡Tu camino hacia el bienestar comienza ahora!

Preguntas frecuentes

¿Es bueno tomar té oolong antes de acostarse para perder peso?

No, tomar té oolong justo antes de acostarse no suele ser recomendable. Si bien algunos estudios sugieren que puede favorecer la oxidación de grasas incluso durante el descanso, su contenido moderado de cafeína (normalmente entre 30 y 50 mg por taza) puede afectar la calidad del sueño en muchas personas. Dormir mal puede dificultar la pérdida de peso y el bienestar general. Lo mejor es consumir té oolong temprano en el día para aprovechar al máximo sus propiedades estimulantes sin alterar el ciclo del sueño.

¿Cuál es el mejor momento para tomar té oolong para perder peso y obtener beneficios para la salud?

Los mejores momentos para tomar té oolong para perder peso y obtener beneficios para la salud en general son:

• Por la mañana (30 minutos después del desayuno): Para activar el metabolismo, aumentar la energía y mejorar la concentración durante el día.
• Antes de las comidas (30 minutos antes del almuerzo o la cena): Para ayudar a suprimir el apetito, favorecer la digestión y potencialmente reducir la absorción de grasas.
• Por la tarde (de 14:00 a 16:00): Para combatir el bajón del mediodía, mantener los niveles de energía y frenar los antojos poco saludables sin provocar nerviosismo vespertino.

Escucha siempre a tu cuerpo y ajusta el horario según tu sensibilidad a la cafeína.

¿Cuánto té oolong debo beber diariamente para controlar mi peso?

No existe una receta universal estricta, pero la mayoría de las investigaciones y las prácticas tradicionales sugieren que 2 o 3 tazas de té oolong al día pueden ser beneficiosas. Es importante controlar la ingesta total de cafeína, asegurándose de no superar el límite generalmente recomendado de 400 mg al día. Comenzar con 1 o 2 tazas e ir aumentando gradualmente si se desea, observando la respuesta del cuerpo, es una buena estrategia. Recuerde que un consumo moderado y constante, como parte de un estilo de vida equilibrado, ofrece los mejores resultados.

¿El té oolong contiene más cafeína que el té verde?

Sí, el té oolong generalmente contiene más cafeína que el té verde, pero normalmente menos que el té negro o el café. El contenido de cafeína puede variar según el tipo específico de oolong, su grado de oxidación y el método de preparación. En promedio:

• Té verde: 25-35 mg por taza
• Té oolong: 30-50 mg por taza
• Té negro: 40-70 mg por taza
• Café: 95-120 mg por taza

Si eres sensible a la cafeína, optar por tés oolong oxidados más ligeros o prepararlos durante un tiempo más corto puede ayudarte a controlar su consumo.